メラトニン
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現在０．５〜10mgのメラトニンがあります。一番軽いのが０．５mgです。軽い時差ボケ調節などにお勧めします。ただ、最も定番タイプは3mgです。かなり深刻な不眠でお悩みの方は５〜10mgタイプをお勧めします。ストレス性の不眠でお悩みの方にはハーブ入りをお勧めします。通常ストレス性の不眠の場合はメラトニンは効かない場合があります。徐々に含有量を上げたり、タイムリリースを試したり等、症状に合わせて調節されることをお勧め致します。





適量には個人差があります。メラトニン研究の第一人者であるDr.ピエルパオリは、0.1mg〜200mgというその差2000倍という幅広い摂取量の採用に成功しました。　実際、賢いメラトニン愛用者はまず最初に3mgを午後11時に摂取し（就寝時間の約30分〜1時間前を目安に）、その晩の睡眠の深さと翌朝の体調（起床後もまだ眠いかどうかなど）を考慮して摂取量を調節しています。現に1mg未満で効果がみられるという報告もあれば、20mg近い量を摂取している人もいます。大抵の人は3mgから10mgの間で希望の効果を得ています。また、メラトニンの吸収と代謝にも個人差があるため、摂取時間の調節も重要になります。　Dr. ジスキンスキー（イスラエル、ハイファ医大）は、慢性の睡眠障害を持つ18歳の盲目男性の実験治療を行ないました。　おそらく彼は目が見えないために、日照による24時間周期間隔をつかむことができないため睡眠障害があらわれていると思われます。　彼は日中疲労感に悩まされ眠ってしまい、夜に眠れなくなるという日々を繰り返していました。　そこで就寝時（10時から10時半の間）に5mgと10mg投与する実験をしましたが、どちらも効果がみられませんでした。　そして3度目の実験でDr. ジスキンスキーは、3週間5mgを8時に毎日投与してみました。　すると、患者の睡眠障害が改善されたのです。

下記はお客様のご使用例です。

＊60歳以上の方は10mg飲んでも全然効かないので20mg飲んでいる
＊3mgの錠剤をカットして服用を2回に分けて飲んだら非常に良かった
＊メラトニンだけでなくハーブなどのブレンドタイプを飲んだら効いた
＊錠数を多くしたら効いた

その方により個人差がありますのでご自分にあった摂取量とタイミングを見つけていくのがベストな方法です。

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すぐに効果があらわれなくても、しばらく継続してお使い下さることをお勧め致します。もしかしてストレス性の不眠ではありませんか？ストレス性の不眠には、メラトニンは効かない場合があります。ハーブ入りなどのメラトニン、またはハーブと併用してお使い下さい。（ バレリアン、パッションフラワーなど）。服用適用量が正しくない可能性があります。メラトニンの服用適量には個人差がありますが，重度の不眠には少し大目の服用をお勧めします。（通常服用量の600倍から3000倍の量を服用しても何の害もなかったという報告がされています。）





メラトニンは薬ではないので併用しても副作用はないとされていますが抗うつ剤（フルボクサミン）や、ハロペリドール、フェノチアジン、ベンゾジアゼピンなどの鎮静剤および抗精神病薬などといった薬に相互作用をもたらすおそれがあります。　また、カルシウム拮抗薬（心臓病の薬）を抑制するはたらきもあります。睡眠薬との併用はお勧めしません。今までずっと睡眠薬を愛用しているのでいきなりやめるのはちょっと心配、という方は徐々にでいいのでおやめ下さい。睡眠薬との併用ですとメラトニンの効き目がわかりません。睡眠薬はやはり体に害があります。少しづつでもいいのでメラトニンに切替える様に努力なさることをお勧め致します。 

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妊娠中や乳幼児のいる女性、重度のアレルギー症状、免疫システムに問題がある方、健康な児童（すでに豊富に分泌中）、妊娠を予定している女性はご使用をお避け下さい。また現在睡眠薬や精神安定剤を服用なさっている方はご使用前に医師にご相談ください。

〜注意の必要な方〜
・精神安定剤、抗うつ剤および鎮静剤を使用している人
・ホルモンのバランスが悪い人
・自己免疫病の人
⇒メラトニンが免疫系統を刺激するため、自己免疫病の症状を悪化させるおそれがあります。
・また、子供、妊婦、授乳中の女性も使用できません
⇒メラトニン（ホルモン）を多量に摂取することによる胎児や乳児への影響はまだ解明されていません。多量のメラトニンには避妊作用があるため、子供をつくろうと考えている女性は使用しないでください。





「天然（動物性）」メラトニンは、動物の「松果体」から採取されます。これは稀にウイルスや抗体反応を起こすたんぱく質を含む場合があります。「合成」のメラトニンは、人間の体内で生成されるメラトニンと分子構造が同じの為、より安全なメラトニンといわれています。現在流通している商品のほとんどが「化学合成」のメラトニンです。合成メラトニンは研究所の管理下で製造されています。測定法も厳密にされているため、メラトニン3mgのタブレットであればきっちり3mgのメラトニンが含まれています。合成メラトニンは松果体でつくられるメラトニンとまったく同じ構造で、（天然メラトニンのような汚染の危険性もありません。動物性のメラトニンは不純物混合の危険性があることから現在ではほぼ製造されていません。（弊社で扱っている商品も化学合成のメラトニンです）

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基本的にはありませんが頭痛やだるさを感じる人が1割ほどいらっしゃいます。メラトニンは睡眠薬の「薬」とは全く異なり、人間がもともと持っている物質「メラトニン」を補給することにより睡眠を促すものです。アメリカではこのメラトニンについての深刻な副作用は現在取り上げられていません。メラトニンは脳を活性化させる働きがあり、それが体に慣れ、体に効率よく活用されるまでに、一時的に頭痛などが起こる場合があります。飲んであまり変化がない、とすぐにやめてしまわずに少し続けてお飲み下さることをお勧め致します。 





現在日本では、メラトニンは個人輸入という形でしか購入できません。個人輸入で購入できる限度は、「1回2ヶ月分」です。そのため、一度の購入につき2個までとさせていただいております。（内容量が多いものについては1個とさせていただいております）ご家族でご購入される場合はお一人様ご購入制限以内の個数でそれぞれのお名前でお申込下さい。ご購入制限以上ご注文の場合、別途の手数料がかかります。ご了承下さい。

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脳が活性化されている証拠です。10％ほどの方がこの症状が起こるという報告がされています。昔のイヤな思い出や悪い夢ばかり見るのでメラトニンを飲みたくない！という方もいらっしゃるのですが、ここでやめないで下さい。しばらくするとこの症状はおさまります。 





メラトニンは最も中毒性の低い製剤のひとつです。管理のゆきとどいた実験では、6g（通常使用量の600〜3000倍）という多量摂取したにもかかわらず中毒の兆候はまったくみられませんでした。FDA（合衆国食品医薬品管理局）に寄せられたメラトニンに関する苦情はわずか4件です。多量摂取による一般的な副作用は、眠気と反応の遅れだけです。現在までに行なわれた中で最も大規模な実験（オランダ）で、1日75mgのメラトニンを1400人の女性に最高で4年間投与したところ、健康を害するような結果はみられませんでした。FDAは、メラトニンが米国内で一般に発売されて2年以上経った段階で、懸念すべき副作用は1件も報告されていないと発表しています。

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 メラトニンの副作用はほとんど報告されていませんが頭痛や眠気吐き気などの症状が起こる方がまれにいらっしゃいます。（下記）通常摂取量の600倍から3000倍に相当する6gを服用した研究でも全く副作用が報告されませんでした。FDA（アメリカの日本の労働厚生省のようなもの）では、もう長らくメラトニンが販売されてきたが、深刻な注意すべき副作用はまったく報告されなかったと表明しています。

〜メラトニンによる副作用〜
＊急性
少数の報告あり。時差ボケを防止するため1日に5mgもしくはそれ以上のメラトニンを飲んだ人の約8%が日中、眠気におそわれました。同量摂取した人の2%未満が頭痛、ぼんやり感やめまい、もしくは吐き気を訴えました。1日300mgを摂取した実験では下痢、腹痛および頭痛といった副作用が最も多くみられました。最近の研究で、メラトニンを飲むとたとえ豆電球程度の灯りでも安眠できず夜中に目が覚めることがあることがわかりました。よって、寝る時は照明を消して、カーテンを閉め、完全に明りをシャットアウトするようにしましょう。
＊長期
現在確認されている副作用はありません。（長期にわたる副作用については現在まだ調査中です） 





動物実験で、メラトニンが寿命を最高で20%アップさせたことが明らかになりました。この時、実験動物達はメラトニンを投与されなかったグループよりも健康かつ栄養もゆきとどいていました。同様の効果を人間に見出すには、更に実験を重ねる必要があります。メラトニンに老化防止作用があると発表するには、15年以上実験を続けなければなりません。しかし、メラトニンには抗酸化作用があり、老化の原因となる酸化過程を遅くするということはすでに分かっています。私達は年をとるにつれてメラトニンの放出量が下がってくるため、不足しているメラトニンを補給することにより老化現象を遅らせると考えられています。

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